30代で見直そう！若々しさを保つための正しいスキンケアについて解説
年齢を重ねるにつれて私たちの肌には様々な変化が起こります。30代になってから肌がゆらぎやすくなったり、シミやくすみ、毛穴の開きといった様々なエイジングサインが気になるようになった人も多いのではないのでしょうか。
そこで本記事では、30代以降の肌質の変化や正しいスキンケアについて解説をします。若々しさを維持したい人はぜひ参考にしてみてください。
30代は肌の分岐点？
30代以降に起こりうる肌の変化としては以下になります。
水分量の低下
人間の肌の水分量は赤ちゃんの時が一番多く、年齢とともに減っていきます。肌の乾燥は肌荒れや肌のくすみ、シワなどといった様々な肌トラブルに繋がるため注意が必要です。
皮脂分泌量の低下
人間の皮脂分泌量は一般的に年齢とともに増えていきますが、30代後半〜40歳を境に減少傾向に変わります。皮脂分泌量が減ると水分量の低下と相まって、より肌は乾燥しやすくなります。
ターンオーバーが長くなる
ターンオーバーとは、新しい皮膚細胞が作られて古い皮膚が剥がれ落ちていく肌の代謝のしくみのこと。一般的に年齢を重ねるにつれて肌のターンオーバーは長くなり、それに伴い肌荒れや毛穴の開き、くすみといった様々な肌トラブルが起こりやすくなります。
また、加齢の他には生活習慣の乱れやライフスタイルの変化、紫外線によるダメージなども、ターンオーバーの乱れの原因となるため注意をしましょう。
30代の肌に必要なスキンケアとは
保湿力の高いアイテム
20代よりも30代の肌は乾燥しやすくなるため、保湿力の高いスキンケアアイテムを選ぶことが大切です。
選ぶ際は成分表で保湿成分を豊富に配合されているか確認しましょう。 特にヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなどの、高い保湿力が期待できる成分が配合されているものがおすすめです。
また、保湿力の高い化粧水などで肌に水分を十分に補っても、そのままにしていたら肌表面から水分が蒸発してしまいます。化粧水や美容液を使用した後は、必ず乳液やクリームなどでフタをするようにしましょう。
自分の肌悩みに合った成分
自分の肌悩みにアプローチしてくれる成分を配合されているアイテムを選びましょう。肌悩み別に有効な成分を以下にまとめるので参考にしてみてください。
なお、美白（※）効果とシワ改善効果が認められているのは、美白有効成分とシワ改善有効成分を配合している医薬部外品に限ります。
※美白とはメラニン生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐこと
肌荒れ防止
グリチルリチン酸2K・グリチルレチン酸・アラントイン・トラネキサム酸・ツボクサエキス・アゼライン酸・パンテノール・プラセンタ
シミ・美白
トラネキサム・カモミラET・ビタミンC誘導体・コウジ酸・アルブチン・エラグ酸・4-メトキシサリチル酸カリウム塩・リノール酸S・ナイアシンアミド・プラセンタエキス・デクスパンテノールW・アデノシン一リン酸二ナトリウムOT
シワ改善
ニールワン・レチノール・ナイアシンアミド
肌のハリ
ビタミンC誘導体・レチノール・セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸・フラーレン・トコフェロール
日中の紫外線対策
紫外線による肌へのダメージは蓄積し続け、シミやシワ、たるみといった肌の老化の原因になります。そのため、日頃から紫外線対策をすることがとても大切です。
また、紫外線は曇や雨の日にも降り注いでいるため、天候に関わらず日焼け止めは塗るようにしましょう。
日焼け止めを選ぶ際は、UVカット機能の指標であるSPF値やPA値に注目してみてください。散歩や買い物、通勤などの場合はSPF20〜30/PA++〜+++程度で十分ですが、炎天下でレジャーやスポーツをされる場合は、SPF50+/PA++++に近いものを選ぶようにしてください。
30代からは正しい生活習慣も大切
30代以降は仕事や家庭など、ライフスタイルの変化に伴うストレスが増えがち。さらに、睡眠不足が加わると、ターンオーバーがより乱れやすくなります。
そのため、できるだけストレスを溜めないようにし、十分な睡眠時間を確保することが肌のためにはとても大切です。
また、ビタミン不足や脂質過多、過剰な飲酒といった食生活の乱れも肌のターンオーバーの乱れに繋がります。スキンケアだけでなく、正しい食生活も心がけるようにしましょう。
スキンケアを見直していつまでも若々しい肌を！
年齢を重ねるにつれて肌の水分量の減少に加え肌のターンオーバーも長くなるため、様々な肌トラブルが起こりやすくなります。そのため、肌の分岐点である30代で一度、自分の肌変化に合ったスキンケアへと見直すことが大切です。
また、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れも肌の大敵です。スキンケアだけでなく正しい生活習慣も心がけましょう。
様々な肌悩みが増えてくる30代で一度スキンケアや生活習慣を見直し、いつまでも若々しく健やかな肌を維持しましょう。