手荒れの原因は？おすすめのケア方法で指先までなめらかに。
乾燥している時期でもないのに、手がやけにガサガサしたり、ひび割れて手荒れになったりしていませんか？そんなときには、体や心に休息が必要かもしれません。
今回は、手荒れの原因とケア方法、おすすめのケア用品を紹介していきます。自分の状態を知り、手荒れを解消してみましょう。
手荒れになる原因
手荒れになる原因は、主に3つあります。自分のおでこがどんな状態なのか把握して、手荒れの予防に繋げましょう。
1.乾燥
手の乾燥は、日々の水仕事やアルコールによる除菌、過度な手洗いなど、様々な要因で起こります。上記のほか、外部的な要因として紫外線があげられます。
紫外線は肌の中にあるコラーゲンを破壊してしまうため、特に日の当たりやすい手の甲に日焼け止めを塗っていないと、肌がダメージを受ける可能性がアップします。また、日頃あまり水を飲まないでいると、手を含め全身が水分不足となり、肌が乾燥してしまうため、要注意です。
2.生活習慣の乱れ
手荒れを含む肌荒れは、生活習慣の乱れや、内臓が弱っているサインになります。睡眠不足や疲労の蓄積があると、肌のターンオーバーにも影響が出て、体内に毒素が溜まりやすくなるためです。
仕事で手を常に動かしていたり、スマートフォンを使っていることが多い場合、手に疲労や熱がこもり、手荒れの原因となります。また、スマホ画面でどんどんいろんなページを見ていると脳が「過労」状態に陥り、熟睡できず全身が休まらないため注意が必要です。
3.自己免疫疾患
自己免疫疾患は、自分で自分の細胞組織を攻撃してしまう疾患です。これにより、内臓や皮膚に炎症が発生し、アレルギー反応や皮膚炎などを起こしてしまいます。
自己免疫疾患には、生活習慣や食生活のほか、精神面の負担（ストレス）が大きく関わっているとされています。もし思い当たる節があれば、すぐに身近な人、または医療機関・カウンセラーなどに相談し、頼るようにしてみましょう。
手荒れのケア方法
ここでは、手荒れをケアする方法を3つ紹介していきます。手荒れの原因は、中と外のいずれか、またはその両方にあります。自分に当てはまるポイントを押さえて、手荒れを改善していきましょう。
1.手指のダメージを避ける
手指のダメージは、水仕事の水や洗剤で水分が奪われたり、肌のバリアーが破壊されることで生じます。そのため、普段から水仕事の際にはゴム手袋をつけるようにしたり、水仕事のあとに必ず保湿をするなど、ダメージを未然に防ぎましょう。
また、毎日力仕事で手に圧力がかかったり、常に手を動かしたりしていても、手に角質が増えて手荒れが起き、手の皮が分厚くなる可能性があります。なるべく手指の負担が減るよう、手を使わない時間を作るなど、工夫が必要です。
2.生活習慣・食生活を整える
肌のトラブルは、良質な睡眠や栄養バランスの取れた食生活に切り替えることで、より素早い解決につながります。
栄養面では、肌の回復をサポートするタンパク質中心の食事や、体内の炎症をおさえてくれるビタミンCなどを積極的にとりましょう。
3.自己肯定感を高める
自己免疫不全を起こしている場合、体内と同様にメンタル面においても「自己を攻撃」している可能性があります。まずは自分を、さまざまなシーンで「認めてあげる」「褒めてあげる」ということが、自己肯定感を高めるきっかけになっていくでしょう。
自己肯定感がアップすると、自律神経が安定するほか、睡眠の質が上がったり、肌つやがよくなったりします。手だけではなく、全身のケアにつながる自己肯定感。日々自分を褒めて、元気な肌の状態を作っていきましょう。
手荒れのおすすめケア用品
ここでは、手荒れをケアするおすすめ用品3つを紹介していきます。手の湿疹を外側からケアする用品、体の中から肌の調子をよくする用品を選びました。自分が試してみたいものがあるかどうか、ぜひチェックしてみてくださいね。
1.【ボタニカノン】ハーバルモイスト ハンドクリーム
容量：50g
価格：1,210円(税込）
有効成分：ゲットウ / オリーブスクワラン / ホホバ油 / シアバター / ツバキ油
不使用成分：合成界面活性剤 / 防腐剤 / アルコール / 合成着色料 / 香料 / 鉱物油
ボタニカノンは、鹿児島県の廃校になった小学校・中学校で製造された、サブステナブルコスメです。全製品が天然由来成分100％、化学物質無添加を徹底しており、荒れた手を優しく包み込みます。
2.【マッドフォーコス】ミルキーモイスチャーハンドマスク
容量：1枚16ml（5枚入り）
価格：1,800円(税込）
有効成分：コラーゲン / タンパク質 / ビタミンE
不使用成分：化学成分不使用
水仕事以外の時間に着けていられる「ミルキーモイスチャーハンドマスク」は、可愛い北欧式の柄で、日中のデスクワークや買い物中にもケアしたい人におすすめです。天然由来成分オンリーのため、敏感肌の人も安心して着用できます。
3.【BATH MARKS!】スムースベンデール
容量：お試し3個入りパックから
価格：1,550円(税込）から
有効成分：オリゴ糖 / 乳糖 / ビフィズス菌 / 乳酸菌
自然原料100％、国内製造の「スムースベンデール」は、腸に溜まった便を出し切るサポート用品。手荒れを含め、顔や全身に出る皮膚の炎症は、便秘も原因のひとつ。赤ちゃんからお年寄りまで安心して支えるため、ギフトにもおすすめの商品です。
心身のケアで、美しい手指を保ちましょう
手荒れの原因とケア方法、ケアにおすすめの商品を紹介しました。手指は日常的に使う回数が多い部位のため、日々のケアをこまめにおこなうことで、美しい素肌を保ちましょう。