かかとのひび割れを治したい！かかとがひび割れる原因とケア方法を紹介
赤ちゃんの頃ツルツルだったかかとは、日々歩いたり立ったりを繰り返すことで、加齢とともに乾燥しやすくなってきます。
「かかとの乾燥がひどい」「かかとにひび割れができてしまった」そんな人に向けて、今回はかかとのひび割れの原因とケア方法を紹介します。
かかとがひび割れる原因
かかとがひび割れる原因は、おもに3つあります。自分のかかとがどんな状態なのかチェックして、今後のケア方法を決めていきましょう。
1.乾燥
かかとは全身の皮膚の中でも常に使い続ける部位のため、皮膚が分厚く、ほかの皮膚とは異なります。ターンオーバーに4ヶ月ほどの時間を要し、角質が溜まりやすく、皮膚が分厚くなったり、ひび割れにつながりやすいのが特徴です。
また、足の裏には皮脂を分泌する器官・皮脂腺がありません。このことからも、足の裏はもともと乾燥しやすく、ほかの部位よりも保湿ケアが必要となります。なお、かかとの乾燥・ひび割れは、むやみに削り取らないようにしましょう。こするだけで、かかとに刺激を与え、かかとの皮膚が分厚くなる恐れがあるためです。
2.かかと水虫
水虫は足の指などがかかるイメージが強いかもしれません。ですが、実はかかと部分だけにできるタイプの水虫というのも存在しています。
足裏・かかとにできる「角質増殖型」水虫は、足裏やかかとの角質が分厚くなり、皮膚のひび割れやガサつきを伴います。なお、かかとよりも足の裏・側面に小さな水疱ができ、強いかゆみがある場合には、「小水疱型」の水虫を疑いましょう。
3.食生活やホルモンバランスの乱れ
グルテンを含む小麦食品やビタミンが不足した食生活は、体内の炎症を促進させ、皮膚の乾燥につながる可能性があります。特に、グルテンは腸内にへばりつくことで栄養の吸収を妨げるため、過剰摂取は控えたい物質です。
食生活や睡眠時間の乱れは、肌のうるおいに必要不可欠なホルモンのバランスを大いに影響を与えます。特に夜間22時から2時にかけては、大人にも発生している成長ホルモンの分泌がおこなわれるため、体だけではなく脳までしっかりと眠りについていることが必要不可欠です。
かかとをケアする方法
ここでは、かかとをケアする方法を3つ紹介していきます。直接かかとにアプローチする方法や、生活や体など他の部分にアプローチする方法があるため、自分が始められそうなケアを見つけて取り組みましょう。
1.保湿ケア
かかとの乾燥には、お風呂上がり・就寝中に、集中保湿をするのがおすすめです。かかとは就寝時間以外はほぼ1日中、外部からのダメージや圧力がかかっています。そのため日中よりも、足が負担を受けない夜間・就寝中がケアに最適です。
保湿ケアに使う用品は様々ありますが、かかとのナイトパックや、ひび割れ専用の保湿クリームを使用すると効果的。そのほか、保湿をサポートするかかとだけの靴下も売っています。
2.食生活とホルモンバランスの管理
体内にグルテンが多く残留している場合、かかとだけでなく、肘や膝、手のひらなどがガザつく恐れがあります。グルテンは、日々の摂取量を減らしていくことで、体内から完全に除去することが可能です（3ヶ月ほどで完了）。
また、グルテンが体内から除去されることで、便通の改善や自律神経の向上、ホルモンバランスの改善が期待できます。かかとのひび割れがひどい場合には、サプリメントや野菜からビタミンCを多く摂取することで、皮膚の回復を早めるサポートをしましょう。
3.ダメージを減らす
かかとのひび割れや乾燥に直接影響を与えている行為、たとえば過度なランニングや長時間の立ち仕事など。その時間を少しずつでも減らし、ケアしていくことで、かかとのひび割れは改善されていくでしょう。
また、特に重要なのは、かかとのひび割れやガサつきを、やすりなどで削り取らないことです。かかとの皮膚がダメージを受けている場合は、優しく保湿クリームなどでケアするようにしましょう。
かかとのおすすめケア用品
ここでは、かかとをケアするおすすめ用品3つを紹介していきます。お風呂上がりの保湿クリームや、かかとの皮膚を保湿する商品など、自分が使いたいと思えるケア用品を見つけて、楽しいかかとケアをしていきましょう。
1.【Summer Foot】フットマスク
容量：1回分/2回分
価格：2,599円/2,999円(いずれも税込）
有効成分：尿素/乳酸/きゅうりエキス
不使用成分：シリコン/パラフィン/ミネラルオイル/クルエルティ（動物実験無し）/遺伝子組換え成分
Summer Footのフットマスクは、乾燥しひび割れしたかかとのほか、浮いた角質・たこなども取り除くフットピーリングパックです。使用の際は1〜2時間足裏に付けたまま放置。その後3〜7日後に足裏の皮がめくれ始め、7〜10日後には全ての角質が剥がれ落ちます。安心安全の保湿パックは、初めてフットピーリングパックをする人にもおすすめできる商品です。
2.【YUMISS】かかとケア靴下
種類：男女兼用夜用A・B・Cセット/女性用・日用Dセット
価格：1,280円/1,480円(いずれも税込）
YUMISSの「かかとケア靴下」は、「保水ー給水ー保水し続ける」3つの過程でかかとを保湿します。高保湿分子が含まれている水感シリカゲルパッドは、通常のシリカゲルパッドよりも保湿性が高いのが魅力的。3足セットは昼用と夜用があるため、ケアしたい時間帯に合うセットを選びましょう。
3.【旅美人】かかとつるつるクリーム
容量：100ml
価格：1,320円(税込）
有効成分：海洋性コラーゲン/ジメチコン（シリコンオイル）/尿素
不使用成分：香料/着色料/鉱物油
夜間に裸足でかかとケアしたい人には、旅美人の「かかとつるつるクリーム」がおすすめ。荒れた皮膚の角質にもダイレクトにケアをする「尿素」と、肌の保湿に活躍する「海洋性コラーゲン」を配合。無香料・無着色・無鉱物油のため、成分に敏感な人も安心して使える商品です。
かかとをつるつるにして、気持ちよく暮らしましょう
今回はかかとがひび割れる原因とケアする方法、おすすめケア用品を紹介しました。かかとは乾燥しやすい部位のため、日頃のケアが重要になってきます。寝ている間や日中にできるケアを日々することで、つるつると気持ちのよい手触りのかかとを作りましょう。