テカリ・ベタつきに悩むあなたへ！皮脂を抑えるスキンケアガイド
皮脂によるテカリやベタつき、ニキビなどの悩みは多くの人が抱える肌トラブルの一つです。しかし、正しいスキンケアと成分選びを知れば、皮脂バランスを整え、快適な肌をキープできます。この記事では、皮脂を抑えるためのスキンケア方法、アイテム選びのコツ、生活習慣までを徹底解説します。
皮脂分泌が多くなる原因とは？
- ホルモンバランスの乱れ（思春期・生理前後・ストレスなど）
- 洗顔のしすぎや間違ったスキンケア
- 食生活の乱れや睡眠不足
- 紫外線ダメージ
- 肌の乾燥による皮脂の過剰分泌
皮脂は本来、肌のバリア機能を守るために必要なものですが、過剰に分泌されると毛穴詰まりやテカリ、ニキビの原因になります。
皮脂を抑えるスキンケアの基本ステップ
①洗顔・クレンジングの見直し
皮脂や毛穴汚れをしっかり落とせる洗顔料を選びましょう。炭やクレイ（泥）配合の洗顔料は、余分な皮脂を吸着し、さっぱりと洗い上げます。
ただし、洗いすぎは逆効果です。1日2回を目安に、やさしく洗顔しましょう。
③皮脂コントロール成分配合の化粧水を使う
「ライスパワー®No.6」「10-ヒドロキシデカン酸」「ピリドキシンHCI」など、皮脂分泌を抑える成分が配合された化粧水を使うのがおすすめです。
また、パウダー入り化粧水は皮脂を吸着し、サラサラ肌をキープします。
収れん化粧水（ハマメリスエキス、サリチル酸など配合）は毛穴を引き締め、皮脂バランスを整えます。
③保湿は必須！べたつかないジェルや乳液を選ぶ
「脂性肌だから保湿は不要」と思いがちですが、保湿不足は反対に皮脂分泌を促進します。
脂性肌の人は、軽いテクスチャーのジェルクリームやノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）処方の保湿剤を選びましょう。
亜鉛PCA、竹エキス、グリーンクレイなど皮脂コントロール成分配合の保湿剤もおすすめです。
④美容液でさらに皮脂ケア
ビタミンC誘導体やナイアシンアミド、アゼライン酸配合の美容液は皮脂分泌を抑える作用があるため、ニキビや毛穴トラブルにも効果が期待できます。
朝は軽め、夜はしっかりとした保湿美容液を使い分けるのも◎。
⑤紫外線対策を徹底する
紫外線は皮脂分泌を促進するため、肌トラブルの元となります。おすすめは、肌負担の少ない、ノンコメドジェニックの日焼け止めです。継続が力になるので、毎日使いましょう。
皮脂を抑えるおすすめ成分
①シリカ・コメ粉・カポック繊維
余分な皮脂を吸着し、サラサラ肌をキープ
②ライスパワー®No.6
皮脂分泌を抑え、バランスを整える
③亜鉛PCA・竹エキス
皮脂コントロール・保湿効果
④ビタミンC誘導体
皮脂抑制・美白・抗酸化
⑤クレイ・炭
毛穴汚れ・皮脂を吸着し、さっぱり洗い上げる
⑥ハマメリスエキス
収れん作用で毛穴を引き締め、皮脂バランスを整える
⑦ナイアシンアミド
抗炎症・皮脂バランス調整
皮脂を抑えるための生活習慣アドバイス
①バランスの良い食事
脂質や糖質の摂りすぎは皮脂分泌を促進します。野菜・タンパク質を意識して摂りましょう。
②十分な睡眠
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、皮脂分泌が増えます。
③ストレスケア
ストレスも皮脂トラブルの大きな原因。適度な運動やリラックス法を取り入れましょう。
④こまめなティッシュオフ
日中の皮脂はティッシュやあぶらとり紙で優しくオフ。こすりすぎは逆効果なので注意。
皮脂を抑えるスキンケアのQ&A
Q. 皮脂を抑えるために洗顔回数を増やしてもいい？
A. 洗いすぎは肌のバリア機能を壊し、かえって皮脂分泌が増える原因になります。1日2回までが基本です。
Q. 脂性肌でも保湿は必要？
A. 必須です。保湿不足は皮脂の過剰分泌を招きます。べたつかない保湿剤を選びましょう。
Q. メイクで皮脂を抑えたい場合は？
A. 皮脂吸着パウダー入りの下地やファンデーション、薄づきベースメイクがおすすめです。油分の多いファンデーションは避けましょう。
スキンケア商品をピックアップ
【INNISFREE（イニスフリー）】ヴォルカニックポアクリアリングトナー
容量：170ml 価格：2,310円（税込）
火山灰とシリカ配合で毛穴汚れ・皮脂を吸着し、サラサラ肌に。
【KANEBO（カネボウ）】ラディアントスキンリファイナー
容量：200ml 価格：4,950円（税込）
皮脂をオフしながら潤いを与える拭き取り化粧水。
【shu uemura（シュウウエムラ）】ブラックフレッシュフォーミングマッド
容量：125ml 価格：6,270円（税込）
炭とクレイで、余分な皮脂を徹底吸着する洗顔料。
皮脂を抑えるスキンケアで理想の肌へ
皮脂を抑えるためには、スキンケアの基本ステップを守り、皮脂コントロール成分や吸着成分をうまく取り入れることが大切です。さらに、生活習慣も見直すことで、テカリやベタつきに悩まない理想の肌を目指せます。自分の肌質や悩みに合ったアイテムを選び、毎日のケアを楽しみながら続けましょう。