私は、リモートワーク中に8キロ痩せました笑 痩せよ！と決意して、行動し始めた時期とリモートワークがちょうど重なったのが大きいかな、と。 ⚫︎たまにの出勤の時は普段より30分早く出て1駅(30分ぐらい)歩く ⚫︎ほぼ家にいてカロリー消費しないので、朝食は軽く、昼食はしっかり(普段夕食に食べるもの)、夕食はプロテイン＋3時のおやつ ⚫︎1日20分ほどのエクササイズや筋トレ と、大したことしてないですが、 これで6ヶ月ほどで8キロ落としました。 (美容体重＋2〜3キロぐらいから、シンデレラ体重まで😌) リモートワークがなくなった今でも 食事は 朝食→前日の夕食の残り 昼食→お弁当 夕食→夕食メニューの中で野菜中心にチョイス 朝一駅歩くを続けているぐらいで以前ほどのストイック差はないですが、そこそこキープしてます。 余談ですが、毎日階段の昇り降りを6階分したとすると、1年で、1ヶ月の食事量のカロリーに匹敵するそうです。そう思ったら1日6階分の階段頑張れそうじゃないですか？😬笑 何事も継続は力なりです！💕

具体的に痩せる方法探しも良いのですが、4キロ増えるほど食べてしまう心の状態の分析をしてコントロールする方法を探す方が長期的に見て意味があるように思います。 受験やテスト勉強など何かやりたくないことをやってイライラしている、親や友人などとうまくいかずに何となくそれを食にぶつけてしまっている、特に理由はないけど口寂しくなって適当に食べている、実は栄養バランスが慢性的に悪くビタミンミネラルタンパク質不足を身体が補おうとして過食してしまっているなどなど考えられるかなと。 女性は生理がありますので、身体からミネラル類が失われやすく生理前の過食はそれを補おうとする身体の防御反応でもあります。 安易に食べる量を減らすよりも、まずはビタミンミネラルをしっかり補ってみるなどすると良いように思います。むくみも案外ビタミンミネラル不足が関係あったりしますよ^_^身体って栄養バランス良く満たされると、いらない脂肪などが自然と排出され溜め込まない流れに変化します♡

朝起きたらまずは白湯を1杯飲みます！ 完食はしないほうですが、リプトンのミルクティーが大好きなのでたまに飲んだりしてストレスを 溜めないようにしてます😊 食事の前後はサプリを飲んでます❣️ あとはYouTubeの有酸素運動をしたり、 Netflix見ながら半身浴、お風呂上がりにストレッチをしてます😎

朝起きて朝食前に早歩き30分行うのいいですよ！ 目も覚めるし、空腹状態なので脂肪も燃えます！ ただし、起きてコップ一杯のお水を飲むことをお忘れなく！

とりあえずお腹すいたら寝る！ 湯船には最低でも15分つかる！ 水を沢山飲む！塩分注意！ マッサージ、ストレッチ、着圧タイツ とりあえずこれである程度浮腫取れるようになりました！

耳が痛い話題です(˘ω˘)笑 わたしも浮腫半端ないし冬はすぐ太ります。。 浮腫にはやはりしっかり湯船に浸かることも大事だなと思います。 ただ冬はもう蓄えるもんだ、って過敏になりすぎないようにも思ってます。 焦っても痩せるもんでもないですしね😣 身体に溜めた脂肪を使ってもらうためには結局入ってくるカロリーを抑えるか消費するカロリーを減らすかです。 効率よく消費してもらうためにも筋肉が必要だし滞りを解消するためにもストレッチやマッサージも必要です。 いきなり長くたくさん続けようとしても生活の負担になるので、はじめは1種類でいいからなにかやってみる、とかがいいかなと思います😌♡ まだ10代とお若いので焦らず続ける事が大事ですよ(о´∀`о) わたしはもう衰えてるので利尿剤使ってますが若いうちから使うと逆に水分溜め込みやすくなって浮腫みやすくなります。。 利尿作用のあるカリウムを多くとるのはお勧めです✨ あとどうしても食べてしまう時はわたしはコルセット使います笑 ボーンの入った全く伸びない紐で締め上げるタイプのものを使ってますが、慣れもあるので伸縮性のあるタイプでも胃に圧迫感があるので食事量を意識するにはいいかなと思います◎

3食しっかり食べるけど 朝たっぷり、昼半分、夜少なめで 量を気をつけてます。

正直一番は空腹に慣れることだと思います！やっぱり何でもかんでもバカスカ食べてたら運動してても痩せることは難しいので😌あとはダイエットっぽいメニューを少量をちょこちょこ食べるってのを意識すると自然に痩せていきます！！満腹まで食べるの絶対だめです！！運動は意識した時に動くってのが大事です！

水を沢山飲むのは大切だと思います ただ沢山飲むだけじゃなくてタイミングとか？？水は肌にもいいですしおすすめです。 私はお菓子が大好きで小腹が空いたらすぐにお菓子に手を出してしまうのですが、お菓子の前に水を飲んですぐにお菓子を食べないようにしてました😅

最近私は以前こちらの質問でお薦めしてもらったラクシュミーの蜂蜜紅茶にハマってましておやつやお腹が空いたらこれを飲んでます☺️💓 なにせ、おやつがすぐ食べたくなるのでこの甘い紅茶で落ち着かせてます😉（本当に甘くて美味しいのにカロリー低めです） 浮腫は沙耶香さんがおっしゃる通りで塩分に気をつけ、こまめにお水を飲むとかですかね😉 脚痩せはお風呂上がりのマッサージとYouTubeなどで脚痩せ（気になる部分があればその部分を検索ワードに入れるとなお良い）で調べるとオススメたくさん出てきますよ！ 短期間ではなかなか難しいですが2週間くらい毎日続けると少しずつ見た目に変化が現れてくるのでおすすめです🤤💓