お菓子食べないだけで1週間で4キロやせたので、お菓子は食べないほうが良いです！

タンパク質が鍵なので困ったら卵です！

タンパク質は必ずとってくださいね！ 食べない方がいいのはお菓子だと思います！ でもストレスになってしまうのでたまにはオッケーにしてあげてもいいと思います☺️

タンパク質の量と必ず鉄分も意識してください

夜ご飯を早めに食べること。麺とお米を辞めたらかなり痩せられると思います。

食べない方がいいもの…菓子パンと甘い炭酸飲料は太りやすいと思います。しかも添加物がたくさん入っていたりして、太るとか関係なしに体に悪いです。 ジュースではなく水を飲むとよいと思います。 食べたほうがよいもの…個人的には毎回の食事にサラダを追加することと、キムチを食べるのがおすすめです！

お菓子、ジュース、甘い飲み物を避けるだけでもだいぶ変わります！ 栄養は摂ったほうがいいので極端な食制限はあまりお勧めしませんが、夜ご飯だけ炭水化物を抜く、なるべく温かいものを食べるなどはおすすめです。 ビタミンとタンパク質は良いので、アレルギーなどがなければ卵やササミ肉などは積極的に摂ってみてください！発酵食品も腸内環境を整えてくれたりするので納豆やお味噌汁もオススメです！

食べた方がよいものはタンパク質でしょうか。 食べない方がいいものは小麦粉でできているものは太りやすいと思います！